jurel al horno a la griega. Otra opción para disfrutar de este pescado graso es recurriendo al horno, con una prescripción en la que podemos prescindir de la cebolla o solo dejarla para que aporte sabor y jugosidad. Las aceitunas enriquecen el plato sumando más grasas saludables.
Dependiendo del día y nuestras necesidades, precisaremos platos más o menos energéticos en las comidas principales del día. Hay que planificarlos en almohadilla al resto de nuestra dieta para no descuidar todos los nutrientes, prestando atención particular al aporte de vitaminas y fibra.
Cenar, sopa a cojín de crema de coliflor con una tostada de Pan Proteico para juntarse. aún puedes diluir Proteína de Caldo de Hueso en la sopa para hacerla más saciante y consumir tu dosis diaria de colágeno.
En Vitónica 13 recetas keto o cetogénicas con los productos de temporada en verano Por supuesto, frutas oleosas como aceitunas y aguacate incluso serán aceptados y escasas proporciones de hortalizas con bajo aporte en hidratos para no salir del estado de cetosis.
Una dieta cetogénica estricta solo debería emplearse con objetivos concretos en circunstancias determinadas y, a ser posible, siempre supervisada por un profesional.
Mientras tanto, podemos usar el tiempo en el que hubiésemos desayunado para ir a entrenar o salir a caminar.
Otra idea muy fácil y que a los niños más pequeños les encantará son unos huevos revueltos, acompañados de pepino que le aportará el toque crujiente. Si haces una figura tan divertida como la de la imagen les encantará.
Si more info preparas unas quesadillas de atún Encima estarás introduciendo el pescado en su dieta, algo que de otra forma suele costar más trabajo.
Si la sola idea de acaecer horas en la cocina te fastidia, te entendemos… y te traemos la posibilidad para preparar tus menús y comidas keto de la mano del electrodoméstico del momento: ¡la airfryer!
Procesa todo hasta obtener una mezcla homogénea, pero con algunos trozos de garbanzo todavía visibles para darle textura a los nuggets.
Las tortillas son siempre un memorial obediente y rápido para la cena. Por otra parte de la clásica tortilla francesa o tortilla de patatas puedes preparar algunas versiones originales y saludables, como la tortilla de calabacín, la tortilla de espinacas, o la tortilla de bacalao, si quieres introducir proteínas de calidad.
Pan de ajo keto. Muy energético y dócil de preparar, podemos potenciar el sabor del ajo según nuestro capricho o tolerancia. Panecillos bajos en hidratos. Ricos en proteínas y grasas saludables, pueden ser un trozo por sí mismo o como cojín para rellenar con pinrel, salmón, huevo, aguacate...
Nos olvidamos por tanto del trigo, así como de otros cereales como la espelta, el centeno, el arroz o el maíz, en todas sus formas (pan, pasta...). Pseudocereales como la quinoa tampoco se consideran aptos en la dieta keto, a pesar de su veterano contenido en proteínas y ser de anexión lenta.
Añade la zanahoria y la patata picadas a la olla, y rehoga por unos minutos hasta que comiencen a ablandarse.